Naktį prastai išsimiegojote? Šeimos gydytoja papasakojo, kaip sau padėti ir kaip atstatyti miego režimą
Daugelis mūsų kartais norėdami atlikti kuo daugiau darbų, nusprendžiame paaukoti savo miego valandas. Be to, neretai ir kiti veiksniai, pavyzdžiui, stiprus stresas, turi įtakos poilsio kokybei. Kokių pasekmių tai gali sukelti mūsų sveikatai? Pasak Šiaulių „InMedica“ klinikos šeimos gydytojos Ingos Giedraitienės, miegas –varomoji mūsų organizmų jėga, o jam sutrikus padidėja įvairių ligų rizika. „Tam, kad […]
Vasaris – prasčiausio miego mėnuo: ekspertės pataria, kaip išsimiegoti geriau
Jei pastebėjote, kad vasarį prasčiau išsimiegate, nesistebėkite. Didžiojoje Britanijoje atliktas didelės apimties „The Great British Sleep Survey“ tyrimas parodė, kad vasaris yra blogiausio miego mėnuo – ilgiau negalime užmigti, dažnai prabundame nakties metu, jaučiame nuovargį. Vienintelės Lietuvoje miego trenerės Agnės Ramanauskės teigimu, tam yra objektyvių priežasčių, todėl žiemą savo miegui reikia skirti dar daugiau dėmesio. […]
Miego trenerė: kodėl šaltojo sezono pabaigoje miegame prasčiau ir kaip pagerinti miego kokybę?
Jei pastebėjote, kad šiuo metu prasčiau išsimiegate, nesistebėkite. Vienintelės Lietuvoje miego trenerės Agnės Ramanauskės teigimu, tam yra objektyvių priežasčių, todėl žiemą ir šaltojo sezono pabaigoje bei keičiantis sezonams, savo miegui reikia skirti dar daugiau dėmesio. Anot jos, šaltojo sezono pabaigoje nepakankamas saulės spindulių kiekis, vitaminų ir gryno oro trūkumas bei lėtesnis gyvenimo tempas gali išprovokuoti […]
Pagalvės įtaka miegui ir sveikatai – kokią išsirinkti ir kodėl reikia keisti?
Kokybiškas poilsis – vienas svarbiausių dalykų žmogaus gyvenime, tačiau tam, kad gerai išsi miegotume svarbus ne tik fizinis aktyvumas bei kiti sveikatai palankūs įpročiai, tačiau ir pagalvė. Specialistai teigia, kad netinkamai ją pasirinkus gali pradėti kamuoti kaklo ir nugaros skausmai, o ilgainiui – išsivystyti ir tam tikros alergijos. Anot „Gintarinės vaistinės“ vaistininkės Ingos Pociulienės, kokybiškam miegui […]
Kiek tau iš tikrųjų būtina miegoti?
Pagal daugybės tyrimų rezultatus, žmonės, miegantys nuo 6,5 iki 7,5 valandų per parą, gyvena ilgiau, yra produktyvesni darbe ir laimingesni.
Kanapių Arbata Miegui: Natūralus Būdas Užmigti ir Giliam Miegui
Ieškote natūralaus būdo pagerinti savo miego kokybę? Kanapių arbata miegui gali būti jūsų atsakymas į ramų ir gilų miegą. Ši unikali arbata, pagaminta iš kanapių lapų, gali ne tik suteikti malonų skonį, bet ir padėti jums atsipalaiduoti bei pasiruošti miegui. Kodėl rinktis kanapių arbatą miegui? 1. Natūralūs kanapių lapai: Mūsų kanapių arbata yra pagaminta iš […]
Guminukai miegui: Užtikrinkite Ramų ir Gilaus Miego Kokybę
Ar kada nors patyrėte nemigą ar nepakankamą miego kokybę? Jei taip, gali būti, kad jūsų miego rutinoje trūksta svarbaus elemento – guminukų miegui. Šie maži, tačiau galingi priedai gali padėti atsipalaiduoti ir greičiau užmigti, taip užtikrindami jums gerą miego kokybę. Kodėl pasirinkti guminukus miegui? 1. Natūralūs ingredientai: Dauguma mūsų guminukų miegui yra pagaminti iš natūralių […]
Geras miegas yra svarbus fiziniam ir psichologiniam sveikatai.
Geras miegas yra svarbus fiziniam ir psichologiniam sveikatai. Jei norite pagerinti miego kokybę, galite išbandyti šias rekomendacijas: Laikykitės reguliaraus miego tvarkaraščio: – Stenkitės kiek įmanoma kiekvieną dieną eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu. Tai padės susidaryti reguliarų miego ciklą ir geriau reguliuoti jūsų vidinį laikrodį. Sukurkite atsipalaidavimo ritualą: – Prieš einate miegoti, pasistenkite sukurti […]